L'idratazione non deve essere continuata con l'acqua

smart detox pelangsing

L'idratazione non deve essere continuata con l'acqua

 

Jakarta, per evitare la disidratazione, generalmente sei incoraggiato a bere molta acqua. Se pensi che sia impossibile bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno, quindi c'è una buona notizia per te. Un giornale australiano di sanità pubblica ha infranto il mito dell'importanza che ogni persona beve 8 bicchieri d'acqua ogni giorno solo per evitare la disidratazione. Secondo la rivista, praticamente ogni persona può ottenere abbastanza liquido per proteggere il suo corpo è ancora idratata solo da bevande e cibo consumato, anche da bevande contenenti caffeina come caffè e tè. Questo tipo di cosa significa "bere 8 bicchieri al giorno", non è necessario fare riferimento perché è vero che l'acqua potabile quando si ha sete ", ha detto Madelyn Fernstrom, esperti di dieta elencati. Non è male se consumi 8 bicchieri di liquido al giorno, ma questo genere di cose non è ancora stato scientificamente provato. Questa idea è un riferimento del Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione del Consiglio Nazionale delle Ricerche in poi. Gli anni '40 citano che gli adulti dovrebbero consumare circa 2, 5 litri di acqua al giorno. "Ma la seconda affermazione che viene spesso trascurata è che l'acqua di cui si ha bisogno proviene effettivamente dal cibo e sfortunatamente il rapporto non è basato su prove concrete", ha spiegato il dott. Aaron Carroll, professore di pediatria e direttore della salute dei bambini Ricerca sui servizi, Indiana University School scritta da MSNBC, giovedì (07/06/2012). "" Solo un anno fa, il nutrizionista più importante di nome Dr Frederick Stare menzionava la stessa cosa di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, ma ha anche detto che il bisogno poteva essere riempito con caffè, tè, latte, bibite o persino birra . Infatti, secondo lui frutta e verdura sono la migliore fonte d'acqua. "" Ma non beve molta acqua può perdere peso? Questo è vero. "Bere acqua ad alto volume può già essere provato a spremere l'appetito, ma il consumo di cibi con un alto contenuto di acqua come anguria, lattuga o pompelmo dà il risultato di una perdita di peso più grande di quella di evitare più cibo e consumare più acqua, "ha notato il redattore australiano Spero Tsindos del dipartimento di dieta e nutrizione umana all'Università di La Trobe, Victoria." Abbiamo anche sentito che bere molta acqua aiuta a evitare calcoli renali e infezioni del tratto urinario, ma la ricerca ha dimostrato che solo si applica ad alcune persone che prima soffrono sia della malattia sia della recidiva. "La cultura di bere sempre più acqua è in realtà così redditizia", ​​ha spiegato Vreeman. "Certo, il tuo corpo ha bisogno di liquidi e l'acqua è un'opzione salutare per soddisfare quei bisogni, ma molti di noi hanno usato molto denaro, energia e sensi di colpa costringendoci a bere più acqua del necessario." "Quindi quanta acqua dovrebbe La tua agenzia ti dirà anche di cosa ha bisogno: ascolta il tuo corpo, bevi quando il corpo ti dice per questo e non hai bisogno di bere di più. Fernstrom ha anche notato che aggiunge decisamente acqua migliore soda, succo zuccherato o dolcificato e bevande ipercaloriche: se consumano troppa acqua, finora non ci sono prove che suggeriscano che la superiorità dell'acqua sia buona, ma questa situazione non è pericolosa. "Il problema che si verifica perché i benefici Il consumo di acqua avverrà solo in atleti estremi che sudano abbondantemente e bevono molta acqua senza alcun cambiamento nel consumo di sale ", spiega Fernstrom. Per gente comune, se bevi molta acqua per tutto il giorno, quindi "" Anche tu spesso urinerai ", ha detto. (ir / ir)